A hipocondria, ou transtorno de ansiedade de doença, pode ser uma condição debilitante, levando as pessoas a acreditarem constantemente que têm doenças graves, mesmo quando não há evidência médica que justifique esses medos. No entanto, é possível superar essa condição com a abordagem certa. Aqui estão histórias inspiradoras de pessoas que conseguiram gerenciar e superar a hipocondria.

A Jornada de Sarah

Sarah começou a enfrentar a hipocondria na casa dos 20 anos, após várias consultas médicas sem diagnósticos claros. Sentindo-se presa em um ciclo de ansiedade sobre sua saúde, ela decidiu buscar ajuda profissional. Sarah iniciou a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que a ajudou a identificar e desafiar seus pensamentos irracionais sobre doenças. Além disso, ela adotou as seguintes estratégias:

• Reflexão e Realidade: Sempre que se sentia ansiosa sobre um sintoma, Sarah se perguntava o que diria a um amigo na mesma situação. Isso ajudava a colocar seus medos em perspectiva.
• Evitar Pesquisas na Internet: Ela parou de procurar sintomas online, o que só aumentava sua ansiedade.
• Parceiro de Responsabilidade: Encontrou um amigo que a ajudava a manter a calma e a pensar racionalmente sobre sua saúde(Psychology Today)​.

A Superação de Maria

Maria era uma jovem mãe que enfrentou múltiplas condições de saúde inexplicáveis, o que alimentou sua hipocondria. Em um ponto crítico, ela decidiu explorar a conexão mente-corpo e iniciou um regime de autoeducação e terapia. As principais mudanças que a ajudaram foram:

• Educação: Ela leu sobre a conexão mente-corpo e como o estresse pode manifestar sintomas físicos.
• Terapia: Com a ajuda de um terapeuta, Maria começou a entender que sua ansiedade sobre a saúde era uma forma de desviar a atenção de outras emoções e responsabilidades.
• Pensamento Positivo: Ela começou a meditar sobre verdades positivas sobre sua saúde e a manter um diário para registrar e entender melhor seus sintomas e estressores.
• Estratégias Práticas: Dava tempo para que os sintomas se resolvessem sozinhos e mantinha um registro de estressores para identificar padrões em sua ansiedade(Ravishly)​.

Conclusão

Superar a hipocondria não é um processo rápido ou fácil, mas é possível com a combinação certa de terapia, auto-reflexão e mudanças de comportamento. As histórias de Sarah e Maria mostram que, com paciência e determinação, é possível transformar uma vida dominada pela ansiedade em uma vida de paz e controle sobre a própria saúde.

Lembrando que é sempre importante consultar um médico, mesmo quando o caso seja psicológico.

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Dr. Vitor de Assis Braganholo | CRM - SP 238680